Fais-toi confiance

Résumé du livre

Dans « Fais-toi confiance », la psychothérapeute et figure de la parentalité positive Isabelle Filliozat propose un guide bienveillant et déculpabilisant pour reconstruire son estime de soi. Loin de présenter le manque de confiance comme une fatalité ou un trait de caractère, elle le décrypte comme un symptôme qui masque souvent des peurs, des blessures anciennes ou des stratégies inconscientes. L’ouvrage remet en question les idées reçues et les injonctions à « être confiant », pour inviter le lecteur à une exploration plus profonde de ses propres mécanismes.

Le livre est une véritable boîte à outils, remplie d’exercices pratiques, de questionnaires et de réflexions pour aider chacun à identifier les racines de ses doutes. En s’appuyant sur son expérience clinique et personnelle, l’auteure propose un chemin de « guérison » qui passe par l’action, la gestion des émotions, l’affirmation de ses besoins et la remise en question des croyances limitantes. C’est une lecture essentielle pour quiconque souhaite se réconcilier avec soi-même et apprendre à s’appuyer sur ses propres forces.

Thèmes et Approches Clés Abordés (Version Détaillée)

I. Comprendre le Manque de Confiance : Au-delà des Apparences

Isabelle Filliozat commence par déconstruire les mythes. Le manque de confiance n’est pas toujours ce que l’on croit :

• Une Étiquette Trompeuse : L’expression « je manque de confiance en moi » est souvent un fourre-tout qui nous empêche de voir la vraie nature du problème. Il peut s’agir d’un manque d’information, d’une émotion refoulée, ou même d’une stratégie inconsciente pour éviter un enjeu trop important.
• Les Bénéfices du Doute : Contrairement à l’idée reçue, un excès de confiance peut être dangereux. Le doute et la peur sont parfois des alliés qui nous poussent à la prudence et à une meilleure préparation.
• Les Racines dans l’Enfance : L’auteure explore comment les humiliations, les non-dits, ou les qualificatifs négatifs entendus dans l’enfance peuvent s’ancrer en nous et saper durablement notre estime personnelle.

II. Les Différentes Facettes de la Confiance

Le livre distingue plusieurs niveaux de confiance qui doivent être travaillés :

1. La Sécurité Intérieure : La base de tout. C’est une sensation corporelle d’être à sa place et une profonde acceptation de soi.
2. La Confiance en sa Personne : La capacité à affirmer ses propres sensations, émotions et jugements, et à exprimer ses besoins sans craindre le rejet.
3. La Confiance en ses Compétences : La certitude de pouvoir agir de manière adéquate face aux défis, notamment professionnels et sociaux.
4. La Confiance Relationnelle : L’aisance et la sécurité dans les interactions avec les autres.

III. La Boîte à Outils pour se Reconstruire

Le cœur de l’ouvrage est une série de stratégies et d’exercices pratiques pour renforcer activement la confiance en soi :

• Passer à l’Action : L’idée centrale est que la confiance se construit par l’expérience. L’auteure encourage à « faire comme si » on avait confiance pour enclencher un cercle vertueux.
• Arrêter l’Autodévalorisation : Des exercices sont proposés pour repérer et stopper le « disque rayé » de l’autocritique interne.
• Identifier ses Qualités : Apprendre à lister et à célébrer ses propres forces pour solidifier l’estime de soi.
• Affirmer ses Besoins : Des techniques concrètes pour apprendre à choisir, à exprimer ses désirs et à demander de l’aide, des actions qui renforcent le sentiment de légitimité.
• Guérir l’Enfant Intérieur : Le livre propose des pistes, notamment via la méditation, pour se reconnecter à l’enfant que l’on a été, comprendre ses blessures et lui apporter le réconfort nécessaire.

Où se procurer cette ressource ?

Informations sur l’ouvrage