Le sentiment de vide intérieur : mettre des mots sur l’absence

Ressentir un « vide intérieur » est une expérience profondément déstabilisante. Ce n’est pas de la tristesse, pas de la colère, mais une sensation d’absence, de néant, comme si quelque chose de fondamental manquait à l’intérieur. Vous pouvez vous sentir déconnecté(e) de vos émotions, des autres, et même de vous-même. C’est un signal de souffrance psychique important qui mérite d’être entendu et compris.

Comment se manifeste ce sentiment de vide ?

Ce vide peut prendre plusieurs visages, souvent entremêlés :

• Une anesthésie émotionnelle : Vous avez l’impression de ne plus rien ressentir, ni joie, ni peine. Les événements glissent sur vous sans vous atteindre. Cette « tiédeur » ou cet engourdissement peut être effrayant.
• Une perte de sens et d’identité : Un sentiment lancinant de « À quoi bon ? ». Vous ne savez plus qui vous êtes, ce que vous aimez ou ce que vous voulez. Les journées s’enchaînent sans but ni direction.
• Un isolement profond : Même entouré(e), vous vous sentez derrière une vitre, incapable de créer un lien authentique. Cette déconnexion peut mener à une image de soi très négative, au point de se sentir « anormal(e) » ou différent(e).

Parfois, pour briser cette torpeur insupportable, certaines personnes ont recours à des comportements à risque (automutilation, consommation de substances) dans une tentative désespérée de « se sentir vivant ».

D’où vient ce sentiment de vide ? Les pistes à explorer

Ce vide n’est pas un défaut de caractère, mais le symptôme d’une histoire ou d’une condition psychologique sous-jacente. Parmi les causes les plus fréquentes, on retrouve :

• Le trouble de la personnalité borderline (TPL) : Le sentiment de vide chronique est l’un des critères diagnostics centraux de ce trouble, souvent lié à une instabilité de l’image de soi et des relations.
• La dépression sévère : Le vide peut être une forme extrême de l’anhédonie (la perte de plaisir), où non seulement le plaisir disparaît, mais aussi toutes les autres émotions.
• Les traumatismes psychiques : Face à des événements insupportables, l’esprit peut se « couper » des émotions pour survivre. Ce mécanisme de protection, la dissociation, peut laisser une sensation de vide et d’irréalité une fois le danger passé.
• Des carences affectives précoces : Un manque de sécurité et de validation émotionnelle durant l’enfance peut empêcher la construction d’un sentiment de soi stable et consistant.

Peut-on combler ce vide ? Le chemin de la reconstruction

La solution n’est pas de « remplir » le vide avec des distractions, mais d’apprendre à se reconnecter avec soi-même pour le combler de l’intérieur. C’est un travail profond qui nécessite quasiment toujours un accompagnement professionnel.

Le rôle du psychologue est de vous offrir un espace sécurisé pour :

1. Mettre des mots sur l’inexprimable : La thérapie est un lieu où le « béton » des défenses peut commencer à se fissurer, où vous pouvez enfin exprimer ce vide sans crainte d’être jugé(e).
2. Comprendre l’origine du vide : En explorant votre histoire, nous identifions ensemble les racines du problème (trauma, schémas de pensée, etc.) pour pouvoir les traiter.
3. Apprendre à identifier et tolérer les émotions : Nous travaillons à « rallumer » le système émotionnel en douceur, pour que vous puissiez de nouveau ressentir la palette des émotions humaines de manière sécuritaire.
4. Reconstruire un sens de l’identité : À travers les échanges, vous apprenez à mieux vous connaître, à définir vos valeurs et à construire un sentiment de soi plus stable et plus authentique.

Des approches comme la thérapie des schémas, la thérapie centrée sur les émotions ou la thérapie EMDR pour les traumatismes sont particulièrement indiquées pour ce type de problématique.

Faire le premier pas hors du vide

Le sentiment de vide peut vous faire croire que rien n’a de sens, y compris demander de l’aide. C’est justement le signe qu’il est temps de le faire.