Les Thérapies Brèves

Les thérapies brèves désignent un ensemble d’approches psychothérapeutiques qui se caractérisent par leur orientation pragmatique, leur concentration sur des objectifs spécifiques et un changement ciblé, souvent dans un laps de temps plus court que les thérapies analytiques traditionnelles. Plutôt que de chercher exhaustivement le « pourquoi » des problèmes dans le passé, elles se focalisent sur le « comment » aller mieux « ici et maintenant ».

Les Grandes Approches des Thérapies Brèves

Bien qu’hétérogènes, les thérapies brèves partagent une philosophie commune axée sur des stratégies et des outils concrets. Parmi les plus connues, on trouve :

• Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : C’est l’approche la plus validée scientifiquement. Elle se concentre sur la modification des schémas de pensée et des comportements qui entretiennent la souffrance.
• La Thérapie des Schémas : Développée par Jeffrey Young, elle est une évolution des TCC qui intègre des éléments de la psychanalyse et de la Gestalt pour travailler sur des schémas de vie profonds et répétitifs.
• L’Hypnose Ericksonienne : Popularisée par Milton H. Erickson, elle utilise des suggestions indirectes et des métaphores pour communiquer avec l’inconscient, considéré comme un réservoir de ressources, afin de provoquer le changement.
• La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) : Faisant partie de la « troisième vague » des TCC, l’ACT ne cherche pas à éliminer les pensées difficiles, mais à développer la « flexibilité psychologique » pour apprendre à vivre avec elles tout en s’engageant dans des actions qui ont du sens.
• L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Une thérapie très efficace pour retraiter les souvenirs traumatiques et réduire leur impact émotionnel.
• La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : Fondée par Richard Bandler et John Grinder, la PNL est une « boîte à outils » qui modélise les stratégies de réussite en communication et en changement personnel.
• Les Thérapies Systémiques et Familiales (ex: École de Palo Alto) : Elles considèrent les problèmes d’un individu dans le contexte de ses systèmes relationnels (famille, couple) et visent à modifier les interactions pour résoudre le problème.

Principes et Techniques Communes

Malgré leur diversité, ces thérapies partagent souvent des techniques similaires :

• La focalisation sur les solutions : On passe moins de temps à analyser le problème qu’à construire et à expérimenter des solutions.
• La définition d’objectifs clairs : La thérapie commence par définir un objectif concret et mesurable.
• La responsabilisation du patient : Le patient est considéré comme l’acteur principal de son changement, souvent avec des tâches ou des exercices à réaliser entre les séances.
• L’utilisation de la relation thérapeutique : Le lien de confiance avec le thérapeute est un moteur de changement essentiel.