Le Bien-être Psychologique

Le bien-être est un concept multidimensionnel qui va bien au-delà de la simple absence de maladie. Selon la définition de l’OMS, c’est un « état de complet bien-être physique, mental et social ». En psychologie, et notamment dans le champ de la psychologie positive, il désigne un fonctionnement optimal de l’individu, un état d’épanouissement où la personne vit sa vie de façon pleine et satisfaisante.

Les Deux Grandes Conceptions du Bien-être

La psychologie s’appuie sur deux grandes traditions philosophiques pour comprendre le bien-être :

• Le Bien-être Hédonique : Hérité de l’hédonisme, il se concentre sur la recherche du plaisir et l’évitement de la souffrance. Le « bien-être subjectif » étudié par des chercheurs comme Ed Diener en est une mesure, évaluant la satisfaction de vie et la prédominance des émotions positives sur les négatives.
• Le Bien-être Eudémonique : Inspiré par Aristote, il ne se focalise pas sur le plaisir mais sur l’accomplissement et le sens. Le « bien-être psychologique » théorisé par Carol Ryff en est l’illustration. Il intègre des dimensions comme l’autonomie, la maîtrise de son environnement, la croissance personnelle et le fait d’avoir un but dans la vie.

Les Clés du Bien-être : Ressources Psychologiques et Théories

Plusieurs théories et concepts permettent de comprendre ce qui nourrit le bien-être :

• La Théorie de l’Autodétermination (Deci & Ryan) : Le bien-être dépend de la satisfaction de trois besoins psychologiques fondamentaux : l’autonomie, la compétence et la proximité sociale.
• La Psychologie Positive (Martin Seligman) : Ce courant met l’accent sur le développement des forces de caractère et des vertus (courage, humanité, justice…) comme voie vers l’épanouissement.
• Le Capital Psychologique Positif (PsyCap) : Il s’agit d’un ensemble de quatre ressources clés qui peuvent être développées : l’Optimisme, le sentiment d’Efficacité personnelle (l’auto-efficacité de Bandura), la Résilience et l’Espoir (formant l’acronyme OSER).
• L’Estime de soi : L’appréciation que l’on a de sa propre valeur est un facteur fortement corrélé au bien-être général.

Comment cultiver son Bien-être ?

Le bien-être n’est pas un état passif, il se cultive activement grâce à des techniques validées :

• Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) : Elles aident à identifier et à modifier les schémas de pensée et les comportements qui nuisent au bien-être.
• La Pleine Conscience (Mindfulness) : La pratique de la méditation permet de réduire les affects négatifs, d’augmenter les affects positifs et de se « défusionner » des pensées anxiogènes.
• La Bienveillance envers Soi (Self-Compassion) : Accueillir ses propres souffrances avec gentillesse, sans auto-critique sévère, est une ressource psychologique protectrice majeure.
• L’Action alignée sur les Valeurs : Agir en accord avec ce qui est profondément important pour soi est une source durable de sens et de satisfaction, un concept central de la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT).