Le monde de la psychologie et du bien-être regorge de termes qui peuvent parfois sembler complexes ou intimidants. Pourtant, comprendre le sens précis de mots comme « TCC », « distorsion cognitive » ou « pleine conscience » est le premier pas essentiel pour mieux se connaître et devenir acteur de son propre épanouissement. Un vocabulaire clair permet de mettre des mots sur des maux, et de transformer une souffrance floue en un problème concret sur lequel on peut agir.
Pour vous guider dans cet univers passionnant, nous avons sélectionné les 10 termes les plus fondamentaux de notre glossaire. Chacun d’eux est une porte d’entrée vers une meilleure compréhension de vous-même et des stratégies efficaces pour améliorer votre quotidien.
1. Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
C’est l’une des approches thérapeutiques les plus étudiées et validées par la science. La TCC postule que nos souffrances découlent de nos pensées (« cognitions ») et de nos comportements. C’est une thérapie active, centrée sur le présent, qui donne des outils concrets pour identifier et modifier les schémas qui nous font souffrir. En savoir plus sur les TCC…
2. Anxiété
Bien plus qu’un simple « stress », l’anxiété est une émotion d’anticipation face à une menace future, souvent vague. Elle devient un trouble lorsqu’elle est excessive et persistante, se manifestant par des ruminations et des symptômes physiques. La comprendre est crucial pour apprendre à la réguler. Lire la définition complète de l’Anxiété…
3. Dépression
Il ne s’agit pas d’une simple « déprime » ou d’une tristesse passagère, mais d’une véritable maladie psychique. Elle se caractérise par une humeur triste durable et surtout par une perte de plaisir et d’intérêt (anhédonie) pour les activités du quotidien. Explorer la définition de la Dépression…
4. Stress
Le stress est une réaction d’adaptation normale de notre corps face à une pression. Il devient problématique lorsqu’il est chronique et que nos ressources sont dépassées, pouvant alors mener à l’épuisement. Comprendre les mécanismes du Stress…
5. Burnout (Épuisement professionnel)
Ce n’est pas qu’un simple « coup de fatigue ». Le burnout est un syndrome d’épuisement lié au stress chronique au travail. Il se manifeste par un épuisement émotionnel, un cynisme (dépersonnalisation) et un sentiment d’inefficacité. Lire la définition complète du Burnout…
6. Pleine Conscience (Mindfulness)
Cette pratique méditative consiste à porter intentionnellement son attention sur l’instant présent, sans jugement. C’est un entraînement de l’esprit puissant pour se libérer de la rumination, réduire le stress et mieux gérer ses émotions. Découvrir la Pleine Conscience…
7. Schéma Cognitif
C’est la « racine » de beaucoup de nos difficultés. Un schéma est une croyance profonde et inconsciente sur nous-mêmes ou le monde (ex: « Je ne suis pas à la hauteur »). Ces schémas agissent comme des filtres qui déforment notre réalité. Les identifier est une étape clé de la thérapie. Comprendre les Schémas Cognitifs…
8. Distorsions Cognitives
Ce sont les « erreurs de logique » de notre esprit qui alimentent les émotions négatives. La pensée « Tout ou Rien », le catastrophisme ou la lecture de pensée en sont des exemples. Apprendre à les repérer est un outil TCC fondamental pour changer sa perception. Voir la liste des Distorsions Cognitives…
9. Critique Intérieur
C’est cette petite voix négative dans notre tête qui nous juge, nous compare et nous dévalorise. Comprendre son origine et apprendre à la gérer, notamment par l’auto-compassion, est essentiel pour l’estime de soi. En savoir plus sur le Critique Intérieur…
10. Assertivité (Affirmation de soi)
L’assertivité n’est pas de l’agressivité. C’est la compétence qui permet d’exprimer ses besoins et ses opinions de manière calme, claire et respectueuse. C’est un pilier de la confiance en soi et de relations saines. Développer son Assertivité…
Ce guide n’est qu’une porte d’entrée. Nous vous invitons à explorer notre glossaire complet pour découvrir des dizaines d’autres définitions qui vous aideront à mieux naviguer votre monde intérieur.