Les Valeurs Personnelles

Les valeurs personnelles sont les principes directeurs, les croyances profondes et les idéaux qui guident nos choix et nos comportements. Elles agissent comme une boussole interne, définissant ce qui est important, souhaitable et juste pour nous. Elles sont plus générales que de simples intérêts et répondent à des besoins psychologiques fondamentaux, comme le besoin d’accomplissement, de sécurité ou de bienveillance.

Comprendre ses propres Valeurs

L’étude des valeurs est centrale en psychologie pour comprendre la motivation et la personnalité :

• La Hiérarchie des Besoins : Des psychologues humanistes comme Abraham Maslow ont montré que nos valeurs évoluent à mesure que nous satisfaisons nos besoins, des plus fondamentaux (sécurité) aux plus élevés (accomplissement de soi).
• Les Modèles de Valeurs : Des chercheurs comme Shalom Schwartz ont cartographié les valeurs humaines universelles, les organisant autour de grandes dimensions comme l’ouverture au changement vs la conservation, ou l’affirmation de soi vs le dépassement de soi.
• Les Forces de Caractère : La psychologie positive, avec Martin Seligman et Christopher Peterson, a identifié 24 forces de caractère (comme la créativité, le courage, l’équité, l’humour) qui sont l’expression comportementale de nos valeurs fondamentales.
• L’Identité Narrative : Comme l’a exploré Paul Ricœur, nos valeurs sont au cœur des histoires que nous nous racontons sur nous-mêmes. Notre identité se construit et se renégocie constamment en fonction de ces valeurs.

L’Impact des Valeurs sur le Bien-être

Vivre en accord avec ses valeurs est un prédicteur majeur du bien-être et de la santé mentale. À l’inverse, un décalage entre nos actions et nos valeurs profondes peut générer un conflit interne, du stress et un sentiment de perte de sens.

Techniques pour Clarifier et Vivre ses Valeurs

Plusieurs approches thérapeutiques aident à identifier et à s’aligner sur ses valeurs :

• La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) : Cette approche aide spécifiquement les individus à clarifier ce qui compte vraiment pour eux et à s’engager dans des actions concrètes qui vont dans la direction de ces valeurs, même en présence d’obstacles ou d’émotions difficiles.
• L’Auto-réflexion guidée : Des exercices comme la rédaction d’un « credo » personnel ou l’identification de ses « forces de signature » (via des questionnaires comme le VIA-IS) permettent de prendre conscience de ses valeurs dominantes.
• L’Analyse Cognitive : En examinant nos pensées et nos émotions, notamment en TCC, nous pouvons déduire les valeurs sous-jacentes qui guident nos réactions et évaluer si elles nous servent de manière constructive.